Hur mycket vatten ska man dricka? Medicinvetarna #203

Drick vatten! Det är ett vanligt förekommande råd. Men hur mycket vätska behöver kroppen egentligen? 

– Friska vuxna behöver i regel inte oroa sig över att de dricker för lite vatten. Vi får i oss den vätska vi behöver genom att äta och dricka normalt om det inte råder speciella omständigheter. Men det är bra att ha uppsikt över barn och äldre, som kan ha sämre förmåga att känna törst och reglera vätskebalansen. Vid sjukdom, som exempelvis magsjuka, gäller det att dricka ordentligt, säger Mattias Carlström, professor i kardiorenal fysiologi, alltså samspelet mellan hjärtat och njurarna, vid institutionen för fysiologi och farmakologi, Karolinska Institutet. 

Han forskar om kväveoxids gynnsamma effekter på bland annat hjärt-kärlsystem och njurar. 

Men det händer också att en del dricker för mycket. 

– Varje år drabbas ett antal personer av vattenförgiftning. Det är oftast unga individer som tävlar om vem som kan dricka mest. Det är en farlig lek som i värsta fall kan leda till dödsfall, säger Mattias Carlström.

Hör honom berätta mer om hur kroppen reglerar vätskebalansen och reda ut vanliga frågor om vätskebehov relaterat till exempelvis kaffe, öl och träning i KI:s populärvetenskapliga podcast. 

Mattias Carlström har också varit med i podden tidigare och svarat på en lyssnarfråga om ifall regelbunden förtäring av rödbetsjuice kan sänka trycket. 

Hör en längre intervju med honom i KI:s podcast Medicinvetarna. 

• Lyssna via Spotify
• Lyssna på avsnittet via iTunes