Tema: Mat och motion
Människokroppen är näst intill oändligt komplicerad. Men en uppsjö av studier mynnar ut i en mycket enkel slutsats: genom att röra dig och äta rätt kan du själv höja ditt välbefinnande och minska risken att bli sjuk.
Äta rätt – både svårt och lätt
Äta rätt – både svårt och lätt
Åsikterna är många när det kommer till mat, och det kan vara svårt att förhålla sig till alla kostråd och dieter som cirkulerar i medierna.
Få upp pulsen
Få upp pulsen
Regelbunden motion och träning minskar kraftigt risken för hjärt-kärlsjukdom – den sjukdomsgrupp som orsakar fler dödsfall än någon annan i Sverige.
Mai-Lis Hellénius är fett säker på den rätta livsstilen
Mai-Lis Hellénius är fett säker på den rätta livsstilen
Vad är värst – ett stillasittande liv eller den kostvurmen som hyllar mättat fett? Mai-Lis Hellénius anser att båda är hälsovådliga och räds inte att ta debatten.
Motion i vardagen ökar överlevnaden för 60-åringar
Motion i vardagen ökar överlevnaden för 60-åringar
En stunds hemmagympa eller trädgårdsarbete varje dag kan markant minska risken för hjärtinfarkt/stroke och tidig död för personer över 60 år.
Podd: Tränar du rätt?
Podd: Tränar du rätt?
Det behövs inga gentest eller avancerade mätmetoder. Att springa till bussen kan räcka. I podden Medicinvetarna kan du höra forskarna Jessica Norrbom och Mikael Mattsson tipsa om fysisk aktivitet i vardagen.
Vällagad mat bättre än vitaminpiller
Vällagad mat bättre än vitaminpiller
Vitamintillskott för miljoner säljs årligen i Sverige. Men det är oftast bättre att äta en vällagad balanserad kost.
Motion mot depression
Motion mot depression
Spänn musklerna – och vårda hjärnan. Fysisk aktivitet är lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi. Ändå används behandlingsalternativet sällan i praktiken.
"Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan"
"Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan"
Miia Kivipelto är professor i klinisk geriatrisk epidemiologi. Hennes forskning visar att det går att minska risken för demens senare i livet genom en rad förebyggande åtgärder.
Det orättvisa träningslotteriet
Det orättvisa träningslotteriet
Ja, det är nyttigt att träna. Men varför har en del så lätt att få den effekt de eftersträvar medan andra får kämpa så mycket hårdare?
Epigenetikens betydelse för träning
Epigenetikens betydelse för träning
Vad händer egentligen i kroppen när vi tränar och hur bidrar det till ökad hälsa och förbättrad fysisk funktionsförmåga?
Promenera och jobba samtidigt
Promenera och jobba samtidigt
För den som har ett stillasittande jobb gäller det att utnyttja varje tillfälle till motion i vardagen. Ett bra sätt är att ta ett promenadmöte. Här är ett exempel på promenadguide som tagits fram till Karolinska Institutets egna medarbetare.