Tema: Mat och motion

Människokroppen är näst intill oändligt komplicerad. Men en uppsjö av studier mynnar ut i en mycket enkel slutsats: genom att röra dig och äta rätt kan du själv höja ditt välbefinnande och minska risken att bli sjuk. 

Foto: iStockphoto

Äta rätt – både svårt och lätt

Åsikterna är många när det kommer till mat, och det kan vara svårt att förhålla sig till alla kostråd och dieter som cirkulerar i medierna.
Att cykla till jobbet är ett sätt att få vardagsmotion. Foto: Sigfrid Lundberg, cc-by-sa

Få upp pulsen

Regelbunden motion och träning minskar kraftigt risken för hjärt-kärlsjukdom - den sjukdomsgrupp som orsakar fler dödsfall än någon annan i Sverige.
hellenius_mailis_promos.jpg

Mai-Lis Hellénius: Fett säker på den rätta livsstilen

Vad är värst – ett stillasittande liv eller den kostvurmen som hyllar mättat fett? Mai-Lis Hellénius anser att båda är hälsovådliga och räds inte att ta debatten.
Foto: Tony Fisher/flickr CCBY

Motion i vardagen ökar överlevnaden för 60-åringar

En stunds hemmagympa eller trädgårdsarbete varje dag kan markant minska risken för hjärtinfarkt/stroke och tidig död för personer över 60 år.
artor_webb.jpg

Vällagad mat bättre än vitaminpiller

Vitamintillskott för miljoner säljs årligen i Sverige. Men det är oftast bättre att äta en vällagad balanserad kost.
Illustration: Brian Stauffer/Theispot

Motion mot depression

Spänn musklerna – och vårda hjärnan. Fysisk aktivitet är lika effektivt mot depression som läkemedel och terapi. Ändå används behandlingsalternativet sällan i praktiken.
Bild på Miia Kivipelto

"Det som är bra för hjärtat är bra för hjärnan"

Miia Kivipeltos forskning visar att det går att minska risken för demens senare i livet genom en rad förebyggande åtgärder.
Frågan om träningens hälsogörande effekter är mycket komplex.

Det orättvisa träningslotteriet

Ja, det är nyttigt att träna. Men varför har en del så lätt att få den effekt de eftersträvar medan andra får kämpa så mycket hårdare? 
Starten tjejmilen. Foto: Nordiska museet (CC-BY-NC)

Epigenetiks betydelse för träning

Vad händer egentligen i kroppen när vi tränar och hur bidrar det till ökad hälsa och förbättrad fysisk funktionsförmåga?
autumn_walk.jpg

Promenera och jobba samtidigt

För den som har ett stillasittande jobb gäller det att utnyttja varje tillfälle till motion i vardagen. Ett bra sätt är att ta ett promenadmöte. Här är ett exempel på promenadguide som tagits fram till Karolinska Institutets egna medarbetare.  
Fysisk aktivitetNutrition
2018-05-31 av Katarina Sternudd.