Verktygslåda för föräldrar
En frisk skolstart ger dig råd och stöd för att främja ditt barns hälsa och hjälpa till att etablera goda vanor. Alla råd bygger på forskning.
Du är en viktig förebild för ditt barn
Hälsa är en av de viktigaste aspekterna i livet och påverkas starkt av våra levnadsvanor, som vad vi äter och hur mycket vi rör på oss. Om ett barn utvecklar hälsosamma vanor tidigt, finns goda förutsättningar att de behåller en god hälsa även som vuxna. Som förälder får du genom programmet kunskap och verktyg för att etablera hälsosamma vanor i vardagen. Du får också tips på hur du kan hantera de utmaningar som kan göra det svårt att hålla fast vid goda matvanor, fysisk aktivitet och sömn, som är viktiga för ditt barns hälsa och utveckling.
Reflektera över dina egna hälsovanor
Föräldrar som tidigare har deltagit i "En frisk skolstart" har uttryckt att programmet har hjälpt dem att känna sig stärkta i sin roll som förebild för sitt barn. Som förälder har du en nyckelroll i att forma ditt barns levnadsvanor. Du uppmuntras också att reflektera över dina egna hälsovanor. Ett enkelt sätt är att själv göra ett risktest för diabetes på 1177.se. Testet består av åtta frågor, och på 1177 finns också information om vad resultatet betyder och vad du kan göra för att minska risken.
Ladda ner Föräldraguiden
Föräldraguiden innehåller viktig hälsoinformation och forskningsbaserade råd om hur du som förälder kan stödja ditt barn till hälsosamma levnadsvanor. Guiden finns på svenska, engelska och arabiska.
Frågor & Svar
Hur kommer det sig att vi ska ändra vanorna hemma, barnen är ju mycket i skolan?
Det är viktigt att skapa bra vanor tidigt, och vanor skapas hemma. Forskningen visar att barn i yngre åldrar rör sig ganska mycket i skolan och att skolmaten håller en bra kvalitet men att barn rör sig mindre när de är hemma, till exempel på helgen. Det är också hemma och på fritiden som barn har tillgång till mat och dryck som innehåller lite näring men mycket socker som läsk, godis, bullar, glass eller annat som kroppen inte mår bra av i stora mängder. Det är därför vanorna hemma och föräldrarnas ansvar spelar stor roll.
Finns det några risker med att vara med? Kan barnen bli kroppsfixerade?
Det är en viktig fråga som vi har beaktat när En frisk skolstart utvecklades. Den samlade vetenskapliga litteraturen om interventioner för att förebygga barnobesitas ser inte ut att göra skada eller medföra andra negativa effekter såsom ätstörningar eller störd viktuppfattning. En frisk skolstart är helt fokuserat på att det ska vara roligt att röra på sig och spännande att äta mat som kroppen mår bra av. Den enda gången vikt eller kroppsstorlek tas upp är vid behov, i förälderns samtal med skolsköterskan när barnet inte är med.