KompRest – en jämförelse av sömnrestriktion och sömnkomprimering
Sömnrestriktion är en av huvudkomponenterna i kognitiv beteendeterapi för insomni. Det är en effektiv metod, men är förknippad med en del svårigheter. Vissa patienter upplever besvärliga symtom och andra kan ha svårt att göra den sängtidsförkortning som metoden kräver.
Sömnkomprimering är ett alternativ till sömnrestriktion. Metoden har använts en del kliniskt för mer sårbara patientgrupper, men är inte lika välstuderat som sömnrestriktion.
Skillnaden mellan sömnrestriktion och sömnkomprimering är att man gör en mer gradvis sängtidsförkorting i sömnkomprimering än i sömnrestriktion, vilket man brukar anta innebär mindre sömndeprivation och därmed färre besvärliga symtom. Å andra sidan kan man tänka sig att sömnrestriktion, som har en mer drastisk sängtidsförkortning, skulle ge snabbare resultat på sömnen och insomnin.
De två metoderna har inte tidigare jämförts i en randomiserad kontrollerad studie, så vi vet därför inte om dessa antagande stämmer.
Våra hypoteser är att sömnrestriktion leder till snabbare resultat, men att både sömnrestriktion och sömnkomprimering ger lika goda effekter på sömnen och insomnins svårighetsgrad efter 10 veckors behandling. Vidare tror vi att sömnkomprimering är associerat med färre negativa biverkningar och tolereras bättre av patienter.
Studien
Vi har rekryterat 234 vuxna personer med insomni, där hälften har randomiserats till sömnkomprimering och hälften till sömnrestriktion. Behandlingen har givits online via en textbaserad behandlingsplattform under 10 veckor (varav 5 veckor med stöd från en behandlare). Deltagarna har fått svara på frågor om insomni varje vecka, samt fyllt i en sömndagbok varje natt. Deltagarna har också burit aktigraf. En undergrupp av deltagarna (n=36) har även genomfört objektiva sömnmätningar med så kallad polysomnografi.
Datainsamlingen är klar.
Resultat
Här kan du läsa om resultaten från studien: