Annan

MBSR

This page in English
2018-03-0711:00 Lugna Rummet, Berzelius v 3, SolnaCampus Solna

Vi vill alla ha god hälsa och välbefinnande. Men ibland tänker vi att det kommer bli bättre så fort jag är klar med det här projektet, sover bättre, barnen blivit större... Ändå vet vi att det inte finns några genvägar. Bara när du kan ta väl hand om dig själv räcker du till för andra och för att förverkliga det som är viktigt i ditt liv. Dessutom står du bättre rustad för förändringar.

Den här kursen är en kondenserad version av MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Upplägget är 10 pass och en heldag.

Tid och plats

Onsdagar 7/3 – 16/5, kl 11:00-12:20 (uppehåll 4/4). OBS: Pass 5, den 11/4 delas gruppen in i två eller tre mindre grupper (beroende på antal deltagare). Den onsdagen kommer några få gå kl 8:30-9:50 eller 13:00-14:20 istället för 11-12:20.

Heldag: Lördag 21/4, kl 9:30-16:30

Plats:  Lugna Rummet, Friskvården i Solna

Om kursen

Hemuppgifter 20-40 minuter/dag.

Att gå kursen är ett åtagande och innebär ett utforskande och lärande som inte alltid är lätt. Ibland kan känslan av stress öka under kursen eftersom hemuppgifterna tar tid. Känslor som sorg, ilska eller rädsla, kan upplevas starkare i början och man kanske blir utmanad eller upptäcker saker om sig själv som man inte tycker om. Fördelarna kan bli ökad medvetenhet och koncentration, förmåga att hantera stress och utmaningar smidigare, ökad självinsikt och bättre relationer, mer omsorg om sig själv och andra. Mer glädje!

Anmälan till kursen

Maila kursledaren gunilla.lonnberg@ki.se

Kursledare

Gunilla Lönnberg gunilla.lonnberg@ki.se 0708-36 38 78